サプリメントに頼らない眼精疲労対策

仕事でパソコンを使っている方だけが眼精疲労になるわけではありません。

眼精疲労対策はサプリメント摂取だけでなく、それ以外にもできることがあります。

ぜひ試してみてください。

睡眠を取ろう

残業が多かったり、夜遊びしたり、徹夜をしたりすると睡眠不足になります。

この睡眠不足が眼精疲労に繋がることをご存知ですか？

睡眠不足解消が一番良い方法なのですが、睡眠時間を長時間取ることが難しい方も多いと思います。

そんな時は、短い時間でも熟睡できる、質の良い睡眠が大切です。

睡眠のサイクルは90分です。

このタイミングに合わせて起きると、目覚めがスッキリしていて、質の良い睡眠が取れます。

ということは、4時間寝るよりも少し短い90分サイクルの3時間寝る方が、質の良い睡眠ということになります。

短時間の睡眠が身体に合わない方もいるでしょうが、眼精疲労対策として心がけてみてください。

ただお風呂に入るだけでなく、血行を良くすることを目的に入浴しましょう。

血行を良くするためには半身浴も良いのですが、湯船に浸かって冷たいシャワーを浴びるというのを繰り返す温冷浴も良いようです。

これを繰り返すことで段々血行が良くなってきます。

冷たすぎるシャワーは心臓に刺激を与えてしまうことになるので気を付けましょう。