眼精疲労を軽減させる栄養素

眼精疲労、ドライアイなど、目の不調を軽減させる、ルテインという栄養素があります。

このルテインは、ほうれん草、ブロッコリー、カボチャなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

また、ルテインは網膜全体にある栄養素で、網膜の保護、水晶体の機能の促進、黄斑部の保護の働きをします。

ルテインは、体内で生成されないので、食材やサプリメントから摂取しなければなりません。

そして、アントシアニンという栄養素は眼精疲労に効果があります。

ブルーベリーやカシスに含まれている栄養素です。

アントシアニンは、ポリフェノールの種類になります。

さらに、人参、ほうれん草、春菊などの野菜に含まれているDHA、ベータカロテンという栄養素、ビタミン類も眼精疲労、ドライアイに効果があるので、不足しないようにしましょう。

ただし、過剰摂取には気を付けなければなりません。

たくさんの量を摂取したからといって、快方のスピードが速くなるものではありません。

眼精疲労を改善するために、食材やサプリメントから摂取することは良いことです。

けれど、それだけに頼らず、日常生活で目を酷使することを控えたり、マッサージをしたり、予防対策を心がけましょう。

これらのことをしても、眼精疲労の回復の兆しが見られない場合は、別な病気の可能性もあるので、眼科の専門医に診てもらいましょう。